如何避免疲劳驾驶

    1、首先要安排好自己的睡眠，睡眠要有规律，一般年轻人，20至30岁的人大多需要7小时以上的睡眠，30岁以上的驾驶员则最好保证在8小时以上的睡眠。有了好的睡眠才能有好的精力来支撑第二天的工作。

    2、如果您在驾驶的时候已经有疲劳的感觉，切记不要在饮酒了，少量的也是不可以的。因为酒精是中枢神经的镇静剂，会使你感觉更加劳累，并缺乏警觉。疲劳加酒精这样更容易让你有困倦的感觉，精力不集中，这很危险。

    3、还有就是每个人都有自己的小习惯，如果您有定点的休息时间，那么尽量避开这个时间段，在这样的习惯睡眠段驾驶很危险。当然，因情况不同，人的睡眠时间并不一致。因为身体是按照一定的节律和模式工作，如果打乱这一节律，将带来不良影响。我们一定要规范自己的睡眠，要有规律的进行。

    4、您在开车钱可以看观察下自己的精神状态，如果有些疲劳，那尽量是不要驾驶的。开车其实也是件无聊的枯燥的事情，这样的话疲劳更容易趁虚而入。

    5、如果感到疲劳就一定要靠边休息，带自己精力恢复再继续驾驶，当然有司机交替来驾驶是更好的选择。又喝多人喜欢午休，哪怕有十分中的午休时间他也可以感觉不会很累。缓解精神上的压力。

    6、还有一点就是可以改变下驾车环境，比附开车窗，强风吹进来的感觉也会缓解人的疲劳，让人有比较亢奋的感觉。

    7、还有一点小建议，在车内常年准备一些巧克力啊，咖啡啊，浓茶或者口香糖之类的东西。在您疲劳的时候可以用来缓解下。尤其是咖啡和茶水。常备一些令人兴奋的食品或药物也是应对疲劳的好方法。很多驾驶员朋友会在疲劳时抹一些风油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。
   
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